みんなで筋肉体操はきついけど効果がやばい?頻度や回数についても!

2018年の8月末から4回に渡り放送された『みんなで筋肉体操』が大好評!

続編を望む声が多い中…

『みんなで筋肉体操』第2弾が決定となりました!

そこで,,,

みんなで筋肉体操はそんなにきついのか!

やばいくらい、効果はあるのか?

頻度や回数についても調べてみました。


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みんなで筋肉体操はきついけど効果がやばい?

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2018年の8月末より、4回放送された『みんなで筋肉体操』が大好評で、第2弾の放送が決定となりました。

 

みんなで筋肉体操とは…

テレビを見ながら、出身者と一緒に5分間の筋トレをやって、理想的なボディを手に入れちゃおう!

と言う番組!

 

これが、大好評でして…

第2弾の放送が決定!

NHK 四夜連続放送
23:50〜23:55

2019年1月7日(月)『腕立て伏せ』
1月7日(火)『腹筋』
1月8日(水)『スクワット』
1月9日(木)『背筋』

鍛える部位は同じでも、メニューは全て違います。

今回は、前回よりもパワーアップ!
となるらしいですよ〜

 

これが、なかなかきつい!

ツイッターでも
『初心者はキツくて出来ない。』
と言う声も多かった様です。

 

しかし、効果がやばい!!!

そんなに効果があるのかどうか、調べてみました。

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やってみた感想などからも

5分の時間の中で、筋肉を追い込む事が考え抜かれている!

谷本先生も『あと5分しか出来ません!』
と言ってくれますしね〜

 

そして効果が素晴らしい!

 

そこで谷本先生を調べてみました。

谷本道哉とは
プロフ

運動生理学者、筋生理学者、近畿大学生物理工学部准教授。博士(学術)

『筋発揮張力維持法を取り入れたトレーニングに関する研究』で博士(学術)を修得されているんですね〜

素晴らしい!

 

谷本先生のセミナーでも

筋トレの目的は、筋肉を肥大させ筋力と速度のベースを上げる事。

効果的・効率的に筋肉をつけるには、生理学やバイオメカニクスの知恵が必要不可欠!

効果的な方法を知る事で、自主トレでも十分に高い効果を得る事は可能です。

と言われていますので

 

こうにゃん
効果バッチリなんだにゃ!

 

みんなで筋肉体操は、谷本先生の指導の元、安全なおかつ,,,

効果的な自主トレーニングが出来ると言う事です!


みんなで筋肉体操の出演者は、こちらをご覧になってみて下さい。

⇒ みんなで筋肉体操の関西の放送時間は?内容と出演者!肩書きが面白い


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みんなで筋肉体操の頻度や回数は?

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みんなで筋肉体操は、きつい〜

と思われる方も…ご安心を!

頻度や回数により、続ける事は可能です!!!

 

第1弾のみんなで筋肉体操でも、それぞれ自分の合ったペースでも効果は得られる!

と言うツイッターも多くありました。

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ま、そりゃ~
これまで何にもしていない人も

ジムに通っている様な人も

同じと言う訳にはいきませんからね〜

 

では、どんな方法があるのか?

5分という時間の中に、効果的に筋肉がつく様に,,,
生理学やバイオメカニクスの知恵が詰め込まれています!

なので、回数を沢山やらなければいけない!

と言う概念を取り払い,,,
効率的に筋肉をつける事が出来るので

 

むしろ、自分のペースで良し!

 

一度に全部のメニューをこなす事よりも、続けていける回数に減らしても良し!

そこで考えられるのは,,,

 

全4回のメニューをこなさなくとも
先ずは1メニューから、毎日交互にやっていく!

例えば

月曜日→腕立て
火曜→腹筋
水曜→スクワット
木曜→背筋
金曜→腕立て
土曜→腹筋
日曜→スクワット
月曜日→背筋

と毎日1つのメニューを順番にこなす!

 

このメニューで少し、出来て来たな…
と感じる様になったら少し増やす!

逆に、一つのメニューでも次の日が辛すぎる!

と言う方は…

少しゆるめに一つのメニューをやっていく感じにしても良いかと思います。

 

何となく出来て来たなと思ったら

例えば

月曜日→腕立て・スクワット
火曜日→腹筋・背筋
水曜日→腕立て・スクワット
木曜日→腹筋・背筋
金曜日→腕立て・スクワット
土曜日→腹筋・背筋
日曜日→腕立て・スクワット

と言った様に、慣れて来たなと感じてからメニューを増やす。

又は、増やさず効果を感じられるまで続ける!
事が筋肉や筋力をつけるコツだと思います。

 

いっぱい頑張って、次の日に筋肉痛で
もう動けない…

なんて事になると、続けられませんからね〜

頻度や回数を、減らしても
続けてみる!

といった事が、筋肉体操として
効果を得られると思いますよ〜

みんなで筋肉体操で
筋肉は裏切らない!

あなたも是非、筋肉体操で
筋肉&筋力アップしてみませんか?

みんなで筋肉体操はきついけど効果がやばい?頻度や回数の最後に

みんなで筋肉体操が2018年8月末に放送され大ヒット!

『筋肉は裏切らない』は、流行語大賞にもなりました。

筋肉だけは、何歳になってもつくる事が出来るんですよね〜

なので、本当に『筋肉は裏切らない』

何歳になっても、しっかり歩きたいですからね…

短い時間で、安全に出来る!

みんなで筋肉体操で、自分も少しずつ頑張ってみようと思った次第です。

最後まで読んで頂き、有難うございます!


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