みんなで筋肉体操はきついけど効果がやばい？頻度や回数についても！

2018年の8月末から4回に渡り放送された『みんなで筋肉体操』が大好評！

続編を望む声が多い中…

『みんなで筋肉体操』第2弾が決定となりました！

そこで,,,

みんなで筋肉体操はそんなにきついのか！

やばいくらい、効果はあるのか？

頻度や回数についても調べてみました。

みんなで筋肉体操はきついけど効果がやばい？

2018年の８月末より、4回放送された『みんなで筋肉体操』が大好評で、第2弾の放送が決定となりました。

みんなで筋肉体操とは…

テレビを見ながら、出身者と一緒に5分間の筋トレをやって、理想的なボディを手に入れちゃおう！

と言う番組！

これが、大好評でして…

第2弾の放送が決定！

2019年1月7日(月)『腕立て伏せ』
1月7日(火)『腹筋』
1月8日(水)『スクワット』
1月9日(木)『背筋』

鍛える部位は同じでも、メニューは全て違います。

今回は、前回よりもパワーアップ！
となるらしいですよ〜

これが、なかなかきつい！

ツイッターでも
『初心者はキツくて出来ない。』
と言う声も多かった様です。

しかし、効果がやばい!!!

そんなに効果があるのかどうか、調べてみました。

やってみた感想などからも

5分の時間の中で、筋肉を追い込む事が考え抜かれている！

谷本先生も『あと5分しか出来ません！』
と言ってくれますしね〜

そして効果が素晴らしい！

そこで谷本先生を調べてみました。

谷本道哉とは

運動生理学者、筋生理学者、近畿大学生物理工学部准教授。博士(学術)

『筋発揮張力維持法を取り入れたトレーニングに関する研究』で博士(学術)を修得されているんですね〜

素晴らしい！

谷本先生のセミナーでも

筋トレの目的は、筋肉を肥大させ筋力と速度のベースを上げる事。

効果的・効率的に筋肉をつけるには、生理学やバイオメカニクスの知恵が必要不可欠！

効果的な方法を知る事で、自主トレでも十分に高い効果を得る事は可能です。

と言われていますので

こうにゃん

効果バッチリなんだにゃ！

みんなで筋肉体操は、谷本先生の指導の元、安全なおかつ,,,

効果的な自主トレーニングが出来ると言う事です！

みんなで筋肉体操の頻度や回数は？

みんなで筋肉体操は、きつい〜

と思われる方も…ご安心を！

頻度や回数により、続ける事は可能です!!!

第1弾のみんなで筋肉体操でも、それぞれ自分の合ったペースでも効果は得られる！

と言うツイッターも多くありました。

ま、そりゃ～
これまで何にもしていない人も

ジムに通っている様な人も

同じと言う訳にはいきませんからね〜

では、どんな方法があるのか？

5分という時間の中に、効果的に筋肉がつく様に,,,
生理学やバイオメカニクスの知恵が詰め込まれています！

なので、回数を沢山やらなければいけない！

と言う概念を取り払い,,,
効率的に筋肉をつける事が出来るので

むしろ、自分のペースで良し！

一度に全部のメニューをこなす事よりも、続けていける回数に減らしても良し！

そこで考えられるのは,,,

全4回のメニューをこなさなくとも
先ずは1メニューから、毎日交互にやっていく！

例えば

月曜日→腕立て
火曜→腹筋
水曜→スクワット
木曜→背筋
金曜→腕立て
土曜→腹筋
日曜→スクワット
月曜日→背筋

と毎日1つのメニューを順番にこなす！

このメニューで少し、出来て来たな…
と感じる様になったら少し増やす！

逆に、一つのメニューでも次の日が辛すぎる！

と言う方は…

少しゆるめに一つのメニューをやっていく感じにしても良いかと思います。

何となく出来て来たなと思ったら

例えば

月曜日→腕立て・スクワット
火曜日→腹筋・背筋
水曜日→腕立て・スクワット
木曜日→腹筋・背筋
金曜日→腕立て・スクワット
土曜日→腹筋・背筋
日曜日→腕立て・スクワット

と言った様に、慣れて来たなと感じてからメニューを増やす。

又は、増やさず効果を感じられるまで続ける！
事が筋肉や筋力をつけるコツだと思います。

いっぱい頑張って、次の日に筋肉痛で
もう動けない…

なんて事になると、続けられませんからね〜

頻度や回数を、減らしても
続けてみる！

といった事が、筋肉体操として
効果を得られると思いますよ〜

みんなで筋肉体操で
筋肉は裏切らない！

あなたも是非、筋肉体操で
筋肉&筋力アップしてみませんか？

みんなで筋肉体操はきついけど効果がやばい？頻度や回数の最後に

みんなで筋肉体操が2018年8月末に放送され大ヒット！

『筋肉は裏切らない』は、流行語大賞にもなりました。

筋肉だけは、何歳になってもつくる事が出来るんですよね〜

なので、本当に『筋肉は裏切らない』

何歳になっても、しっかり歩きたいですからね…

短い時間で、安全に出来る！

みんなで筋肉体操で、自分も少しずつ頑張ってみようと思った次第です。

最後まで読んで頂き、有難うございます！